Μήπως η πόλη κάνει κακό στον ύπνο;

Ο αστικός τρόπος ζωής επηρεάζει την καθημερινότητά μας με αρνητικό τρόπο. Οι γρήγοροι ρυθμοί, το stress, η ρύπανση ταλαιπωρούν το σώμα και την ψυχολογία μας, με αποτέλεσμα οι περισσότεροι από εμάς να μην μπορούμε να κοιμηθούμε καλά τη νύχτα. Σίγουρα θα έχετε βιώσει και εσείς εκείνα τα βράδια που παρά την έντονη κούραση στριφογυρνάτε στα παπλώματα και ξεφυσάτε από εκνευρισμό.

Τα πειράματα
Πρόσφατα, οι ειδικοί έδωσαν τη δική τους εξήγηση στο φαινόμενο της αϋπνίας. Ισχυρίζονται πως η ίδια η αστική ζωή είναι αυτή που μειώνει την ποιότητα του βραδινού ύπνου. Συγκεκριμένα, ερευνητές με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή κινησιολογίας και εφαρμοσμένης φυσιολογίας Κένεθ Ράιτ του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, έπειτα από δύο επιτυχημένα πειράματα στη φύση οδηγήθηκαν στο συμπέρασμα ότι το βιολογικό ρολόι μας μπορεί γρήγορα να βρει ξανά τον φυσικό ρυθμό του και να συγχρονισθεί με τον κύκλο ανατολής-δύσης, εάν αυξήσουμε την έκθεσή μας στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, διαπιστώθηκε ότι ακόμη και το χειμώνα που οι μέρες είναι οι μικρότερες και ο ουρανός συννεφιασμένος, οι άνθρωποι κατά μέσο όρο δέχονται 13 φορές περισσότερο φυσικό φως από ό,τι στο σπίτι τους.

Η ορμόνη του ύπνου
Οι εθελοντές που συμμετείχαν στα παραπάνω πειράματα, διοργάνωσαν ένα θερινό κάμπινγκ (τον μήνα Ιούλιο) και ένα χειμερινό (τον μήνα Δεκέμβριο). Έπειτα από σχετικές εξετάσεις, οι εθελοντές επέδειξαν αυξημένα τα επίπεδα της μελατονίνης στο αίμα τους, δηλαδή της ορμόνης που ευθύνεται για τον ύπνο. Επιπλέον, οι περισσότεροι από αυτούς κοιμούνταν 2,3 ώρες περισσότερο σε σχέση με τη ζωή τους στην πόλη. Το πόρισμα αυτό αφορούσε τόσο το πρώτο group εθελοντών που έκανε κάμπινγκ το καλοκαίρι όσο και το δεύτερο group που ήταν εκτεθειμένο σε λιγότερο φως . Τα παραπάνω πειράματα οδήγησαν τους επιστήμονες στο συμπέρασμα ότι η διάρκεια της έκθεσής μας στον ήλιο έχει άμεση επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.

Αλλαγή τρόπου ζωής
Για να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ, δεν έχετε παρά να αλλάξετε τις πρωινές σας συνήθειες. Προσπαθήστε καθημερινά να εκτίθεστε όση περισσότερη ώρα μπορείτε στο φυσικό φως κάνοντας μία βόλτα στον ήλιο ή πίνοντας τον καφέ σας στο μπαλκόνι. Εάν εργάζεστε το πρωί, τότε μπορείτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να κάθεστε σε μέρη που τα λούζει ο ήλιος. Και για τους πιο φυσιολάτρες προτείνουμε να κάνετε τακτικά εξορμήσεις στη φύση για camping! Θυμηθείτε μόνο να συγκεντρώσετε τον κατάλληλο εξοπλισμό, για να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε κάθε δύσκολη συνθήκη. Και να θυμάστε πως ο ασφαλιστής σας βρίσκεται πάντα δίπλα σε κάθε σας ανάγκη!